Programme de musculation de 4 jours

Optimisez votre entraînement et gagnez en régularité avec le programme de musculation en 4 jours de SSI Performance. Conçu pour les débutants et les athlètes de niveau intermédiaire, ce programme combine des séances pour le haut du corps, les jambes et le dos et les bras, réparties sur quatre jours d'entraînement par semaine.

Suivez les parties 1 et 2 dans l'ordre, en consacrant de 6 à 8 semaines à chaque phase. Le programme suggéré (lundi, mardi, jeudi et vendredi) permet un équilibre entre l'entraînement et la récupération, tout en vous laissant vos week-ends libres.

LE PROGRAMME COMPREND

• Parties 1 et 2 dans un seul PDF
• Quatre jours d'entraînement par semaine
• Conseils sur le choix des exercices, les séries, les répétitions et l'intensité
• Instructions relatives au temps de repos et à l'exécution des exercices
• Un tableau RPE pour vous aider à choisir votre poids

59 $ CA • Achat unique • Programme de formation PDF

Programme d'autoformation. L'accompagnement personnalisé et les suivis réguliers ne sont pas inclus.

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